Từ 21-23h là quãng thời gian hệ miễn dịch (bạch cầu
lymph) bài độc (đào thải chất độc), lúc này thái yên tĩnh hoặc nghe âm nhạc thư
giãn.



+ Từ 23h – 1h sáng là quãng thời gian bài độc của
gan, cần tiến hành trong khi ngủ say. + Từ 1h – 3h sáng là thời gian bài độc của
mật, cũng cần thực hiện trong giấc ngủ say



* Ngủ muộn có nguy cơ gây ra nhiều bệnh tật.



+ Từ 3h – 5h sáng là thời