16 thực phẩm tốt cho làn da của bạn
Để có một làn da đẹp bạn cần tránh xa thuốc lá, ánh nắng mặt trời, đường tinh luyện và caffein. Bên cạnh đó, bạn cần kết hợp giữa việc luyện tập, ngủ và dinh dưỡng đều đặn, trong đó việc đảm bảo các chất dinh dưỡng là điều cực kỳ quan trọng. Dưới đây là 16 loại thực phẩm sẽ giúp da của bạn đẹp hơn:
1. Hạnh nhân
Hạnh nhân chứa nhiều Vitamin E, một loại chất chống oxi hóa giúp bảo vệ làn da. Ngoài ra, các loại hạt còn giúp duy trì một trọng lượng khỏe mạnh, ăn nhiều còn giúp bạn giảm cân.
2. Hạt chia
3. Cà chua
Lycopene - hợp chất quy định màu sắc của cà chua là chất chống oxi hóa mạnh mẽ, giúp loại bỏ gốc tự do gây lão hóa da khi tiếp xúc với tia cực tím.
4. Dưa hấu
Dưa hấu cung cấp nước và có tác dụng giữ ẩm cho da. Đồng thời nó cũng chứa nhiều Lycopene.
5. Khoai lang
Các loại củ màu cam chứa nhiều carotenoid và Vitamin C giúp thúc đẩy sản xuất callogen, đảm bảo tính linh hoạt, độ cứng và sức mạnh của làn da.
6. Cam, quýt
Đây cũng là một nguồn dồi dào chứa Vitamin C - chất chống oxi hóa có tác dụng chống viêm và làm đẹp da.
7. Ớt chuông
Ớt chuông đỏ chứa nhiều Vitamin C hơn cam, cùng nhiều chất chống oxi hóa khác. Ớt chuông cũng có một hàm lượng lớn capsaicin - một hợp chất giúp lưu thông máu và đào thải các độc tố ra khỏi da.
8. Rau chân vịt
Rau chân vịt chứa nhiều folate, một chất giúp sửa chữa DNA và ngăn ngừa ung thư da. Các loại rau xanh như cải xoăn, rau chân vịt, củ cải, lá bồ công anh,... đều chứa nhiều vitamin A, K và sắt, rất tốt cho da.
9. Dầu oliu
Các axit béo trong omega 6 có trong dầu oliu giúp da săn chắc, đàn hồi. Tuy nhiên, bạn chỉ nên sử dụng chúng ở mức độ vừa phải thôi nhé.
10. Hạt hướng dương
Hạt hướng dương chứa nhiều selenium, Vitamin E, giúp ngăn ngừa lão hóa da, giúp da mịn màng, săn chắc.
11. Hạt vừng
Hạt vừng chứa nhiều kẽm giúp giảm tiết bã nhờn, làm lỗ chân lông thông thoáng hơn.
12. Cà rốt
Trong cà rốt chứa nhiều Vitamin A, hạn chế sự sản xuất quá mức của da, từ đó hạn chế viêm lỗ chân lông và ung thư da.
13. Socola đen
Trong socola đen chứa nhiều chất chống oxi hóa, giúp chống nắng cho da và làm da luôn mịn màng.
14. Các loại ngũ cốc
Trong ngũ cốc có nhiều Vitamin B, giúp các tế bào chất béo hoạt động để giữ ẩm cho da. Đồng thời chúng cũng hạn chế sự hoạt động của mụn trứng cá.
15. Dâu tây
Dâu tây chứa nhiều Vitamin C giúp ngăn ngừa ung thư da.
16. Táo
Táo giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời, khi ăn táo bạn cũng nên ăn cả vỏ để đem lại hiệu quả tốt hơn.
Categories
:
lam-dep
0 comments :
Post a Comment